Tinoda kurovedza muviri kwakakosha. Kunovandudza system yako yekurovedza muviri, kunovaka kutsungirira kwetsandanyama, uye kunosimbisa maitiro akanaka ekufamba, kuchigadzirira muviri wako kushanda nesimba gare gare mumwaka. Kunobatsirawo zvakananga kugwinya kwako, sezvo kutasva bhasikoro kuchienderana zvakanyanya nekugona kwako kurovedza muviri.

Zvose zvataurwa, kurovedza muviri kwepasi chikamu chakakosha chekuvaka kumhanya, asi hazvidi maekisesaizi ekare akareba uye ari nyore. Maitiro aya anotora nguva yakawanda, iyo vazhinji vedu tinoshaya. Kunyangwe uine nguva, zvinoda kuzvidzora uye kuzvidzora kuti uite maekisesaizi akadai. Nerombo rakanaka, pane nzira iri nani: Tarisa system yako ye aerobics nekurovedza muviri kwakasimba zvishoma, kupfupi.

Kudzidziswa kwe "sweet spot" muenzaniso wakanaka wekuti kudzidziswa kwekutanga kunogona kuitwa sei nenzira inoshanda nguva. Maitiro aya anobvumirawo kushanduka-shanduka kwakawanda kuti pave nekutasva mabhiza eboka uye kunyange mitambo yekutanga kwemwaka, uye kunakidza kunoreva kugara kwakasimba. Pamwe chete nekugadzirisa kwekudzidzira kwega kwega, kudzidziswa kwebase yemazuva ano ndeimwe yenzira dzinoshanda uye dzakakosha dzekuvandudza kutasva mabhasikoro.