Mabhasikoro emagetsi ndeaya. Ndataura zvandakataura. Kana usati wapinda muboka rekubatsira vanotyaira, zvakakodzera kuti uzviongorore. Kusiyana nehurukuro dzakawanda dzeboka reFacebook, mabhasikoro emagetsi emakomo achiri kupa hutano hwakawanda uye anonakidza zvikuru. Musiyano chete ndewekuti unogona kutasva makiromita akawanda uchinyemwerera zvakanyanya munguva yakafanana nebhasikoro risina mutyairi, pasina njodzi yakawanda yekuti moyo wako upfuure. Verenga: Kushanda nesimba kwaunoita kunoenderana newe uye simba raunosarudza. Kana ukashandisa simba riri pakati nepakati panguva yekufamba, kurova kwemoyo wako kungangove kwakafanana, uchava nekuzorora kweokisijeni shoma, uye uchiri kuvaka tsandanyama dzako. Kana simba rako riri panzvimbo yakaderera, tsandanyama dzako dzichafanira kushanda nesimba uye kurova kwemoyo wako kuchawedzera.
Paunosarudza kushandisa mota, pane zvinhu zvishoma zvekufunga nezvazvo maererano nekubata uye kuchinjika. Chekutanga uye chakakosha, usati watasva bhasikoro remagetsi, unofanirwa kuve nyanzvi yekubata bhasikoro. Hunhu hwakawanda hunogona kushandurwa, asi sezvo huremu hweMTB huchiwedzera, nguva yehunyanzvi uye hunyanzvi pachahwo hunoda simba rakasiyana uye hunyanzvi kuti rwendo ruwedzere kunakidza. Kudzidzisa tsandanyama dzako pamwe chete idanho rekutanga rakanaka. Kune avo vanoda kuziva nezveMTB kana kuti vakamboita danho rekutanga, heano mamwe matipi ekugadzirira muviri wako nepfungwa dzako kuti uwane huremu hwakawedzerwa, kumhanya nesimba rebhasikoro remakomo rinobatsira nemagetsi.
Kukwira pa e-MTB kunowanzo kuve nyore pane kukwira bhasikoro risina mutyairi nekuda kwerubatsiro rwemota. Kurema hakusi kufunga nezvekukwira makomo. Kukwira kwakapfava uye kwenguva refu kunogona kugadziriswa uchishandisa nzira dzese dziri pabhasikoro re e-bike. Semuenzaniso, mugwagwa wemoto une kukwira kunowanzo bhowa uye kwakaoma "kwakaipa" kunogona kukurumidziswa zvakanyanya nekushandura kuenda ku "Accelerate" kana "Ridiculous" mode (*mazita emodhi anosiyana zvichienderana nerudzi rwebhasikoro). Kana pasina zvipingamupinyi zvikuru, ungangogara wakagara pakukwirira kwakanyanya. Kukweva kunobva pakufamba kwetsoka uye muviri wakaenzana pabhasikoro zvichienzaniswa nenzvimbo.
Semuenzaniso, kana mugwagwa wakaomarara, uchafanira kufambisa muviri wako ukagara pasi, wakakotama; chiuno chako chakakotama pamberi pachigaro, chipfuva chako chakaderedzwa kuenda kumahandlebars, maoko ako ari muchimiro che "W", uye magokora ako ari pedyo nemativi ako. Sezvinoratidzwa nemitemo mikuru yefizikisi, kufamba kwese kune reaction, uye pabhasikoro remagetsi, reaction iyoyo inowanzoita kuti unzwe sekunge uri kukandirwa kumashure kana mota yakatenderedzwa mberi. Kutaura zvazviri, mune dzimwe nguva, unogona kuzviwana "uchiramba". Kana uri mu top assist mode, kugadzirisa zvishoma nzvimbo yemuviri kuchaita basa rakanaka. Kuisa bhasikoro kune highest assist mode isarudzo, asi hazvidiwi. Kana chinangwa chako chiri chekuwedzera kushanda kwemwoyo wako, saka kuisa power mode kune minimum kana medium assist mode kuchakubvumidza kudzora kushanda nesimba kwako nemubairo: uchachengetedzawo hupenyu hwebhatiri.
Hazvisi zvese zvinokwira zvakaenzana. Zvikamu zvekukwira zvisina kusimba, zvisina kusimba kana zvikamu zvehunyanzvi zvinogona kuita kuti huremu huonekwe zvakanyanya uye zvinoda kuti mutyairi anzwisise nzira dzemagetsi dziripo uye kuti simba rinobuda richachinja sei kuita kuti simba rikwanise kudhonzwa kana kusavapo kwaro. Funga nezvemamiriro ezvinhu aya: uri kukwira nzira ine matombo mashoma kana maviri muEco kana Trail mode (iri nyore kusvika pakati nepakati) uye kusvika pari zvino yakanaka. Zvadaro, uchaona murwi mukuru wematombo ane guruva ari pamberi. Pane "mutsetse" unoonekwa muzvinhu zvacho, asi hazvisi nyore.
Pfungwa yako yekutanga ingave yekuwedzera simba rakawanda, nekuti kumhanya kwakawanda kwakaenzana nesimba rakawanda, uye unogona kusundira kumusoro, handiti? Hazvisizvo. Unopinda mubasa iri mu full assist mode womira pama pedals, chii chinoitika zvinotevera? Ungabudirira, asi ungave uri mberi zvakanyanya kana kumashure zvakanyanya wobva wamira kana kuwa. Hazvirevi kuti haugone kutsiva mhando idzi dzezvipingamupinyi mu high assist mode, ingasave iyo inobudirira zvakanyanya kana inoshanda zvakanyanya.
Kana zvasvika pazvipingamupinyi zvehunyanzvi, nzvimbo yemuviri uye simba rinobuda ndizvo zvinonyanya kukosha. Kana simba rinobuda rakawanda uye wakamira pamapedal, nzvimbo yako yekukwevera pasi inofanira kunge iri pakati kuti uchengetedze huremu hwako pamatayi ese ari maviri. Makumbo ako atove nesimba pakukwira kwakamira, saka uri kugadzira simba remuviri wako nebhasikoro rako zvakapetwa kaviri. Mamota mazhinji anoshandisa kudzvanywa kwepedal zvishoma pane zvese zvemode setting. Kana muviri wako usina kuenzana zvakanaka, izvi zvinogona kukonzera simba rakawandisa rekusarudza kuchengetedza kudhonza pamutsetse waunoda. Kuti ukunde zvipingamupinyi zvehunyanzvi, zvingave zvakanaka kuderedza simba rinobuda uye kuvimba nemakumbo ako nehunyanzvi hwekubata bhasikoro kuti zvikubatsire kukwira. Ungawana kuti kunyangwe uri panzvimbo iyoyo yekumira hausi kurerekera mberi kupfuura bhasikoro renguva dzose. Yeuka, mota iripo kuti ikubatsire, kwete kukusundidzira.
Paunenge uchikwira bhasikoro remagetsi, uchaona kuti kana ukangodzvanya mapedal, bhasikoro rinosvetuka-svetuka richienda mberi. Kana usina kubata zvakasimba ma handlebars wobva wakotama zvishoma, ungangodzokera shure sezvo bhasikoro richifambira mberi. Puranga ibasa rekurovedza muviri, asi rinobatsira zvikuru mukuvaka kugadzikana kwe erector spinae, abs, uye obliques, pamwe chete nemusana wepamusoro, lats, uye glutes. Huremu chikamu chakakosha chekugadzirisa nzvimbo yemuviri webhasikoro, uye simba remusana rakanaka pakudhonza.
Kuti ukwanise kudhonza mapuranga, unofanira kutanga wawana kettlebell, huremu, jecha, kana chimwe chinhu chinogona kudhonzwa pasi. Tanga wakatarisa pasi neHigh Plank Pose: maoko nemaoko zviri pasi pemafudzi, muviri wakatwasuka, chiuno chakaenzana, chakasungwa mukati (kudhonza guvhu kuenda kumusana), makumbo nechiuno zvakakomberedzwa (zvakakombama). Apa ndipo paunotangira. Isa huremu hwako kuruboshwe rwemuviri wako zvichienderana nechipfuva chako. Wakabata mapuranga akakwana, svika ruoko rwako rwerudyi pasi pemuviri wako, tora huremu, wohudhonza kunze kwemuviri wako kurudyi. Dzokorora kufamba kumwe chete neruoko rwako rweruboshwe, uchidhonza kubva kurudyi kuenda kuruboshwe. Pedzisa kudhonza gumi nematanhatu mumaseti matatu kusvika mana.
Kurovedza muviri wese kunonangana nepakati, chipfuva, nemapfudzi. Kuti uite bhora rekurovedza muviri, tanga nepuranga wodzokera panzvimbo yembwa yakachinja-chinja. Muviri wako wakatarisa pasi, fambisa dumbu rako kuenda kumakumbo ako, simudza chiuno chako, ruramisa makumbo ako nemaoko, uye dzvanya mahapwa ako kuenda pasi. Unofanira kutaridzika setende remunhu. Ita shuwa kuti tsoka dzako dzakafara kupfuura chiuno chakaparadzana uye maoko ako akafara zvishoma kupfuura hupamhi hwemapfudzi kuti zvikubatsire kuenzana. Iyi ndiyo nzvimbo yako yekutanga. Kotamisa magokora ako zvishoma nezvishoma wodzikisa huma yako pasi pakati pemaoko ako. Edza kuchengetedza tende rako panzvimbo kwenguva yakareba sezvinobvira. Ramba uchidzikisa huma yako pasi, wobva "waisa" muviri wako pamusoro pemaoko ako, uchitanga nehuma yako, mhino, chirebvu, mutsipa, chipfuva, uye pakupedzisira dumbu rako. Iye zvino unofanira kunge uri mumamiriro e cobra akachinja muviri wako uchitenderera pamusoro pevhu, maoko akatwasuka pasi pemapfudzi ako, chirebvu chakasimudzwa uye uchitarisa padenga. Unogona kudzorera kufamba uku nemaoko ako, asi zvakaoma zvikuru. Pane kudaro, dzosera muviri wako kupuranga. wobva wadzokera kumbwa yakachinjwa pasi. Dzokorora chiito kagumi kusvika gumi nembiri kuti uwane maseti matatu kusvika mana.
Kutasva bhasikoro remagetsi kwakaoma kupfuura bhasikoro renguva dzose nekuda kwehuremu hwaro. Mabhasikoro emagetsi emakomo anoda simba rakawanda uye simba kuti aburuke, kunyanya munzvimbo dzakakora, dzine matombo, dzine midzi uye dzisingatarisirwi. Kusiyana nekukwira gomo, hauwanzo shandisa pedal assist kana uchidzika gomo, kunze kwekunge uri kutsika uye uchimhanya pasi pe20 mph. EMTB yakakura inomira munzvimbo ye45-55 lb, uye semutyairi akareruka ndinonzwa sekunge iri kudzikira gomo.
Sezvinoita mabhasikoro enguva dzose, zvakakosha kuti tsoka dzako dzirambe "dzichirema" pamapedals paunosangana nezvipingamupinyi mumugwagwa. Nzvimbo yemuviri wako inofanira kunge yakaenzana uye yakagadzikana munzvimbo ye "kurwisa" kana "yakagadzirira" sezvaunofambisa bhasikoro mberi/kumashure uye kudivi nedivi. Simba remakumbo nepakati zvakanaka pakuchengetedza nzvimbo yakaenzana sezvo bhasikoro richifamba pasi pako. Simba remusana nefudzi zvakakosha pakudzora huremu hwebhasikoro sezvarinosvetuka kubva pazvipingamupinyi, kunyanya panzvimbo inochinja nekukurumidza uye nekumhanya kwakanyanya.
Kusvetuka eMTB kwakaomawo zvishoma. Kazhinji, zvakaoma kusvetuka nebhasikoro rinorema usina throttle. Vane nguva yekunonoka uye vanononoka pamiromo. Kana uri munzira, zvingasanzwika seizvi nekuti huremu hwebhasikoro hunokusunda kuti usvetuke. Mumapaki ekudzika kana ekusvetuka, zvinodikanwa kushandisa pombi kupfuura pabhasikoro renguva dzose kuti ugone kusvetuka zvakanaka pakusvetuka. Izvi zvinoda simba remuviri wese, kunyanya simba rechiuno negumbo.
Kurovedza muviri negumbo rimwe chete kunoita kuti tsandanyama dzako dzigadzikane kuti dzive dzakagadzikana, dzakabatana, uye dzakagadzikana. Kurovedza muviri negumbo rimwe chete panguva imwe chete kunogona kukonzera kuti muviri wako usagadzikana, izvo zvinomanikidza musana wako nepakati kuti zvishande nesimba kuti urambe wakadzikama. Paunoburuka pabhasikoro, une gumbo rinotsigira. Vamwe vanhu vanogona kushandisa chero gumbo segumbo rinotsigira, kunyange zvazvo vazhinji vane gumbo repamberi rinotonga. Mapapiro anobatsira kudzikamisa simba remakumbo ako, saka unogona kuchinjanisa tsoka dzako dzepamberi. Mapapiro asingachinji anotarisa makumbo ako, ma quads, uye hamstrings sezvaunoisa huremu hwako hwakawanda pamakumbo ako epamberi uye uchishandisa makumbo ako ekumashure kudzikamisa, kudzikamisa, uye kutsigira muviri wako wese.
Kuti uite lunge isina kumira, tanga wakamira wotora danho riri pakati nepakati mberi. Tambanudza chiuno chako pasi uchienda pasi. Makumbo ako epamberi anofanira kunge ari pakona ye90° zvitsitsinho zvako zviri pasi pemabvi ako. Kana zvisina kudaro, chigadzirise. Makumbo ako ekumashure anofanira kunge akakotama zvishoma, zvigunwe zvako zvakakotama, uye mabvi akatenderera pamusoro pepasi. Zvakakosha kuti urambe wakamira wakamira pano, musoro wako wakatarisana nehudyu. Iyi ndiyo nzvimbo yako yekutanga. Kubva panzvimbo iyi, dzvanya chitsitsinho chepamberi kusvika gumbo repamberi rakatwasuka kana kuti rakakotama zvishoma. Kunyangwe uri panzvimbo yepamusoro, makumbo ako ekumashure anoramba akakotama uye zvigunwe zvako zvinogona kukotama. Dzokorora izvi, uchinyura mu lunges, uchiita 12-15 reps pagumbo rega rega kwemaseti matatu kusvika mana.
Ribhoni dzinodhonza dzinoshandisa makumbo epafudzi kuti dzishande mumhasuru dzese dzemusana wepamusoro, kusanganisira rhomboids, traps, uye rear deltoid. Dzinobatsira pakusimbisa simba repafudzi neremusana, zvese zvakakosha pakuchaja mabhasikoro emagetsi anorema uchidzika. Simba repafudzi uye kugadzikana zvinopa rutsigiro rwenzvimbo "yakagadzirira" kana "kurwisa" uye zvinodiwa kuchengetedza kuenzana kwechimiro. Simba repakati neremusana rinobatsira kufambisa bhasikoro mberi nekumashure pasina kurasikirwa nechimiro kana kudzora.
Kuti uite bhendi rekudhonza, unofanira kutanga wawana bhendi. Chero rudzi rwebhendi rekudzosa rinoita basa. Kurutsa mapendekete ako pasi nekumashure, simudza musoro wako, uye chengetedza chipfuva chako. Tambanudza maoko ako pamberi pemuviri wako uye enderana nemapendekete ako. Bata tambo uye gadzirisa resistance kuitira kuti pave nekukakavadzana kudiki pakati pemaoko ako. Iyi ndiyo nzvimbo yako yekutanga. Tanga nekufunga nezvemusana wako uye kudzvanya mapendekete ako pamwe chete, wobva watambanudza maoko ako netambo kumativi ako (achiri kuenderana nemapendekete ako) munzvimbo ye "T". Kana usingakwanise kudhonza tambo neruoko rwakatwasuka, gadzirisa nzvimbo yekutanga kuti utange neslack diki. Dzorera mafambiro, dzosera maoko ako kumberi, uye dzokorora ka10-12 kwezvikamu zvitatu-zvina.
Aya mazano ekukurumidza ehunyanzvi uye ekurovedza muviri achakubatsira kunzwisisa zvinhu zvakawanda zvekutarisira paunenge uchitasva eMTB. Kunyangwe usingafungi nezvekutasva bhiza "nerima", maekisesaizi aya achaita kuti uve akasimba pakutasva bhiza nguva dzose. Ronga kuita kuti kurovedza muviri kwakabatana kuve chikamu chetsika yako gore rese, uye shanyira chiteshi cheYouTube cheSingletracks kuti uwane mamwe mazano ekudzidzisa.
Nyaya yakanaka! Ndinobvumirana nezvakawanda zviri pano, kunze kwekuti DH yakanyanya kuoma pa ebike. Kubva pachikamu chemuviri, hongu, zvinoda simba rakawanda kubata mhuka idzi, asi mabhasikoro anorema (kazhinji ane matai makuru eDH casing) akanyanya kugadzikwa uye haana kutsauka kwakawanda. E-mabhasikoro haana kunaka pa pedal DH, asi panzira dzakaoma/dzakasununguka/dzakashata dzeDH ndinonyanya kuda levo yangu ye52 lb nekuti inonyaradza zvese uye inowanzova nani pane 30 lb yangu Stumpy iri nyore kushandisa super gnar. Ndinongodzidzisa e-mabhasikoro ne e-mabhasikoro akawanda, asi ikozvino ndichawedzera kuverenga chinyorwa chako.